علائم افسردگی دوران بارداری و روش‌های درمان آن

افسردگی در دوران بارداری یا افسردگی قبل از زایمان، دقیقا مثل افسردگی بالینی اختلالی خلقی است. تغییرات هورمونی در طول بارداری می‌توانند بر مواد شیمیایی مغز که مستقیما با افسردگی مرتبط هستند، تأثیر بگذارد. این نوع از افسردگی می‌تواند با شرایط دشوار زندگی تشدید شود و به افسردگی دوران بارداری منجر گردد.

علائم افسردگی دوران بارداری

بانوان مبتلا به افسردگی دوران بارداری معمولا برخی از علائم زیر را به‌مدت ۲ هفته یا بیشتر تجربه می‌کنند:

• غم و اندوه مداوم
• عدم تمرکز
• خوابیدن به مقدار خیلی کم یا بسیار زیاد
• ازدست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که معمولا از آن‌ها لذت می‌بردند
• افکار تکرارشونده (نشخوار ذهنی) در باره‌ی مرگ، خودکشی یا ناامیدی
• اضطراب
• احساس گناه یا بی‌ارزشی
• تغییر در عادات غذایی

عوامل محرک افسردگی دوران بارداری

• مشکل در برقراری ارتباط با دیگران
• سابقه‌ی شخصی یا خانوادگی افسردگی
• درمان های مربوط ناباروری
• سابقه‌ی سقط جنین در گذشته
• وجود عوامل استرس زا در زندگی
• عوارض دوره‌ی بارداری
• سابقه‌ی خشونت علیه زنان یا ضربه‌های روحی

آیا افسردگی در دوران بارداری می‌تواند به کودک آسیب برساند؟

افسردگی درصورتی که درمان نشود می‌تواند ریسک‌های خطرناکی برای مادر و کودک به‌دنبال داشته باشد. افسردگی در‌مان‌نشده می‌تواند منجر‌به تغذیه‌ی نامناسب، مصرف الکل، سیگار کشیدن و حتی خودکشی منجر شود. این‌ها ممکن است باعث زایمان زودرس، تولد نوزاد کم‌وزن و مشکلات رشدی برای نوزاد شوند. در اغلب اوقات، زن افسرده قدرت یا میل کافی برای مراقبت مناسب از خود یا کودک درحالِ رشد را ندارد. نوزادان متولدشده از مادران افسرده در مقایسه با آن‌هایی که از زنان سالم‌تر متولد می‌شوند، فعالیت‌های فیزیکی بیشتر دارند، توجه‌ کمتری نسبت‌به محیط پیرامون خود نشان دهند و مضطرب‌تر باشند.

درمان افسردگی در دوران بارداری چیست؟

اگر حس می‌کنید که احتمالا به افسردگی دچار شده باشید، مهم‌ترین قدم آن است که به‌دنبال کمک بروید. درمورد مشکلات روحی‌تان با پزشک مشورت کنید. او بهترین‌ها را برای شما و نوزادتان می‌خواهد.

گزینه‌های درمان افسردگی برای زنان باردار شامل موارد زیر باشد:

• گروه‌های حمایتی و درمان گروهی
• روان درمانی خصوصی
• دارو‌درمانی
• نوردرمانی

راههای غلبه بر افسردگی دوران بارداری

همان‌طور که در بالا گفته شد، گروه‌های حمایتی، روان‌درمانی خصوصی و نوردرمانی جایگزین‌های مناسبی برای استفاده از دارو در درمان افسردگی خفیف تا متوسط هستند. علاوه‌بر روش‌های بالا می‌توان موارد زیر را مطرح کرد:

۱.ورزش

احتمالا درباره‌ی تاثیر ورزش بر افسردگی چیزهایی می‌دانید. یکی از فواید ورزش این است که به‌طور طبیعی، سطوح سروتونین (هورمون شادی) را افزایش و سطوح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می‌دهد.

۲. استراحت

کم خوابی تا حد زیادی بر توانایی ذهنی و بدنی برای غلبه بر استرس و چالش‌های روزمره تأثیر می‌گذارد. برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید. هر شب در ساعتی مشخص به رختخواب بروید و صبح‌ها در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید.

۳.رژیم غذایی

مواد غذایی بر تغییرات خلقی، توانایی مدیریت استرس موثر هستند. رژیم‌های غذایی سرشار از کافئین، قند، کربوهیدرات های فراوری‌شده، افزودنی‌های مصنوعی و پروتئین پایین همگی می‌توانند منجر‌به مشکلات روحی و جسمی شوند. غذاهایی مصرف کنید که به شما کمک می‌کنند احساس بهتری داشته باشید.

۴.داروهای گیاهی

تعدادی از مکمل‌های گیاهی و ویتامین‌ها بر خلق‌وخو و هورمون سروتونین تأثیر ‌گذارند. با پزشک، متخصص تغذیه یا یک متخصص طب سنتی درمورد مصرف گیاه سنت جونز ورت (گل راعی)، مکمل SAM-e ،5-HTP، منیزیم، ویتامین b6 و داروهای گیاهی برای درمان افسردگی مشورت کنید. بسیاری از این‌ها نمی‌توانند به‌همراه داروهای ضدافسردگی مصرف شوند و دوز مصرفی آن‌ها برای زنان باردار باید تعیین شود.