راه کارهایی برای بدغذایی کودکان

دلایل بدغذایی کودکان می‌تواند متنوع باشد و به عوامل مختلفی چون سلامتی، رفتارو محیط زندگی آنها برمی‌گردد.در ابتدا باید علت مقاومت فرزندتان در مقابل غذا را دریابید.اگر کودک شما به اندازه کافی غذا نمی خورد، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بفهمید آیا او گرسنه اش است و علاقه به غذاخوردن ندارد یا مشکل در غذاخوردن دارد و بیمار است.در ادامه به بررسی علل بدغذایی کودکان و راهکارهای مناسب برای آن می پردازیم.

علت بدغذایی کودکان

• بیماری کودک

برخی بیماری ها منجر به کاهش اشتها و بد غذایی کودک می‌شود؛ که در اینصورت حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

• خستگی کودک

خستگی بزرگ‌ترین عامل بد غذایی و بی اشتهایی در کودکان است.توجه به زمان استراحت قبل از غذا می تواند بسیار کمک کننده باشد.

• عدم تمایل و علاقه به امتحان کردن غذای جدید در کودک

برخی کودکانی هستند که به اندازه سایر کودکان، از خوردن انواع غذاها امتناع می‌کنند، و اغلب با اکراه غذای جدید را لمس می کنند یا می چشند تا ببینند چگونه است.باید به این نکته توجه کرد در این مواقع فشار زیاد والدین به کودک بیشتراز قبل سبب ایجاد مشکل و عدم تمایل کودک به تغذیه می‌شود.تلاش کنید تا برای کودک فضایی آرام و بدون فشار ایجاد کنید.

راهکارهای مقابله با بدغذایی کودکان

سرگرم کننده و خلاق باشید

همه بچه ها غذاهای یکسان را دوست ندارند. بنابراین به جای اینکه به فرزندتان فقط یک انتخاب بدهید، غذاهای متنوع با اشکال و رنگ های مختلف به او پیشنهاد دهید تا ببینید چه چیزی دوست دارد.

استفاده از سرویس غذاخوری کودک

می توانید با استفاده از یک ظرف غذای کودک جداکننده‌ غذاهای مختلف را به فرزندتان بدهید.ظرف غذاهای کودک به دلیل طرح ها و شکل‌ های جذاب کودکانه، کودکان را بیشتر به غذا خوردن ترغیب می‌کند.

برای انتخاب ظرف غذای مناسب و آشنایی با انواع آن می توان مقاله “ظرف غذاخوری کودک چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد” را مطالعه کنید.

ازحواس پنجگانه استفاده کنید

دیدن، احساس، بوییدن، چشیدن و شنیدن صدای غذاهای ترد می تواند به کودک شما کمک کند از غذا خوردن لذت ببرد. بنابراین هر زمان که با کودک خود غذا می خورید، در مورد این حواس پنج گانه صحبت کنید.

غذا را به اشکال مختلف برش دهید

از کودک خود بپرسید که چه شکلی را دوست دارد و سپس در صورت امکان غذا را به آن شکل برش دهید. به عنوان مثال، هنگامی که به او ساندویچ می دهید، از او بپرسید که آیا آن را مربع یا مثلث می خواهد.

سعی کنید و دوباره تلاش کنید

اگر فرزندتان از خوردن چیزی که شما می‌خواهید امتناع کرد، یک روز دیگر آن را دوباره به او بدهید. تسلیم نشوید اغلب چندین بار تلاش می شود تا یک بچه تشخیص دهد که آیا واقعاً یک غذا را دوست دارد یا خیر.اما به هیچ وجه به فرزند خود فشار نیاورید.

تنبیه نکنید

هرگز فرزندتان را مجبور نکنید چیزی بخورد که نمی‌خواهد و او را مجبور نکنید برای مدت طولانی بنشیند تا زمانی که غذایش تمام شود.

مقابله با بد غذایی کودکان و ترغیب آن‌ها به غذا خوردن در خانه

ایجاد حس مشارکت درفرآیند تهیه‌ی غذا

حتی اگر کودک شما غذا نمی خورد، از او بخواهید هنگام شام کنار خانواده بنشیند.او همچنان می‌تواند با دادن یک کاسه سوپ به خواهر یا برادرش، کمک به شما در چیدن ظرف‌ها، یا صرفاً لذت بردن از بودن سر میز با خانواده‌اش، شرکت کند.وقتی در حال غذا خوردن هستید، همه را تشویق کنید تا در مورد آنچه در مورد غذای خود دوست دارند صحبت کنند. در مورد اینکه آیا غذای آنها تند، شیرین، نرم، صاف یا ترد است صحبت کنید.انجام این کار به کودک شما کلماتی را آموزش می دهد که در مورد کارهایی که انجام می دهد و دوست ندارد صحبت کند.

راه‌های بسیار بیشتری وجود دارد از جمله:

• فرزندتان را تشویق کنید تا در تهیه میان وعده یا شام برای خانواده شرکت کند. او می تواند کارهای ساده ای مانند هم زدن یک قابلمه، ریختن یک فنجان شیر یا شستن یک سیب را انجام دهد.
• کودک خود را به خرید غذا ببرید. او می تواند به شمارش سیب ها در هنگام قرار دادن آنها در کیسه کمک کند و هر چیزی را که دوست دارد، مانند یک غلات رنگارنگ جدید یا کلوچه های شکلاتی انتخاب کند.
• پرورش سبزی‌ها و گیاهان در خانه راهی مفرح برای آموزش به کودکان است تا بدانند غذاها از کجا آمده‌اند. اگر سبزیجات را کودکان خود بکارند، تمایل بیشتری به خوردن آنها خواهند داشت.حتی اگر باغچه‌ای ندارید، گلدان‌های لب پنجره نیز کفایت می‌کند.

از فشارآوردن به کودک برای غذا خوردن اجتناب کنید

از تنبیه فرزندتان به خاطر امتناع از خوردن چیزی بپرهیزید. در عوض، انتخاب های زیادی به او بدهید و بگذارید تصمیم بگیرد.انجام این کار باعث می شود فرزند شما متوجه شود که هیچ فشاری روی او نیست. این به او نشان می دهد که می تواند تصمیم بگیرد که چه چیزی و چقدر می خواهد بخورد، که باعث می شود در تغذیه هم فرزندو هم شما راحت تر شوید.

با غذا بازی کنید

ممکن است کثیف باشد، اما کار می کند. کودک خود را تشویق کنید تا با غذای خود بازی کند زیرا انجام این کار به او امکان می دهد بدون فشار برای خوردن، غذا را کشف کند.حتی می توانید از ماکارانی های خام برای درست کردن کاردستی یا نقاشی استفاده کنید.

سخن پایانی

بد غذایی کودکان یکی از مسائلی است که بیشتر والدین با آن مواجه هستند؛ که می تواند علت‌های مختلفی از قبیل پزشکی، رفتاری و ….. باشد. با یافتن علت اصلی آن می‌توان اقدامات درستی برای مقابله با بد غذایی کودک انجام داد.اقداماتی از قبیل

• حق انتخاب غذا به کودک دادن
• زمان بندی مناسب برای غذا
• توجه به زمان استراحت کودک
• مشارکت کودک در فرآیند تهیه‌ی غذا
• فراهم کردن غذا در سرویس غذاخوری کودک
• خوردن حداقل یک وعده ی غذایی با اعضای خانواده
• افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کم غذا و …..

همگی به تغذیه‌ی مناسب و رساندن مواد مغذی مناسب به بدن کودک و رشد مناسب او کمک می کند.