یبوست در بارداری | علل و راههای درمان
یبوست در بارداری یکی از عوارض شایع حاملگی زنان است. با انجام روزانه و روتین برخی کارها و داشتن راهحلهای ساده میتوان کاملا از یبوست بارداری پیشگیری کرد. بهتر است آنها را بدانیم و سعی کنیم قبل از انجام تمام این کارها، پیشاپیش قضاوت نکنیم که نمیتوانیم! هر قدر هم که بارداری و پایبند بودن به روتینهای لازم علمی سخت است اما غیرقابل انجام نیست و با گذشت دو هفته تبدیل به بخشی از عادتهای سلامت روزانه بارداری شما خواهد شد.
عارضهٔ یبوست در بارداری معمولا اتفاقی جدی نیست اما گاهی میتواند علامت مشکل دیگری باشد. اگر یبوست شدید دارید که با درد شکمی همراه است یا به دنبال آن دچار اسهال یا لخته و دفع خون هستید، لازم است با پزشکتان تماس بگیرید. حرکتهای روده و دفع سخت مدفوع میتواند هموروئید را بدتر و در نتیجه سیاهرگها را در ناحیه مقعد ملتهب کند. هموروئید میتواند آزاردهنده باشد، هرچند به ندرت مشکلی جدی خواهد بود و در بیشتر موارد، به زودی پس از تولد نوزاد از بین میرود.
علل ایجاد یبوست در بارداری
یکی از دلایل ایجاد یبوست، افزایش هورمون پروژسترون است که حرکت ماهیچههای صاف کل بدن مثل ماهیچههای روده را کند میکند و همین اتفاق باعث میشود غذا از روده آرامتر عبور کند. زمانی که با بزرگ شدن رحم فشار روی روده شما بیشتر شود، این مشکل نیز بیشتر خواهد شد.
همچنین یبوست عارضهای شایع پس از زایمان نیز هست و حتی اگر در دوران بارداری اصلا مشکل یبوست نداشتهاید، پس از زایمان ممکن است دچار این مشکل شوید. این حالت تا چند روز بعد از زایمان طبیعی است و جای نگرانی هم ندارد. پس لازم است به تغذیه خود بعد از زایمانتان هم اهمیت بدهیم تا دچار مشکلات بیشتری نشویم.
پیشگیری و درمان یبوست در بارداری
رعایت موارد زیر میتواند نقش بسیار مهمی به پیشگیری از یبوست در دوران بارداری شما داشته باشد:
- غذاهای دارای فیبر زیاد مانند غلات کامل و نان، جوی دوسر، سبزیجات و میوهٔ تازه مصرف کنید.
- آلوبخارا را یک شب در آب جوشیده و کمی سرد شده است در یخچال بگذارید و صبح آن را بخورید.
- در طول روز ۲ کاسهٔ معمولی ماست پروبیوتیک، به ویژه ماست پروبیوتیک لاکتیویا مصرف کنید، زیرا لاکتیگوار یا همان باکتری مفید موجود در ماست لاکتیویا به خوبی به مخاط روده میچسبد و مقاومت زیادی در برابر صفرا و اسید معده دارد. همچنین باکتریهای بیماریزای دستگاه گوارش را نیز مهار میکند.
- چند قاشق چایخوری سبوس گندم فرآورینشده همراه آب و خوردنش بعد از کمی نرم شدن صبحها اثر خوبی دارد.
- در طول روز آنقدر آب بخورید تا ادرارتان شفاف شود.
- آب میوه کامل و طبیعی میتواند به رفع یبوست کمک کند.
- به صورت منظم ورزش کنید. پیادهروی، شنا و یوگای بارداری میتواند به کاهش یبوست و گردش خون بهتر کمک کند.
- نیاز به دفع را نادیده نگیرید، چون هرچه بیشتر صبر کنید مدفوع سفتتر میشود.
- شکم شما معمولا پس از وعدههای غذایی فعالتر است، بنابراین پس از خوردن غذا به دستشویی بروید.
- اگر مولتیویتامین شما حاوی دُز زیادی آهن است و شما کمخونی ندارید، از پزشک خود درباره استفاده از مکملی با آهن کمتر سؤال کنید.
همچنین اگر موارد بالا کمکی نکرد، میتوانید از پزشک خود درباره مصرف مکملهای فیبر یا نرمکننده مدفوع هم سؤال کنید. اما خودسرانه هیچ دارویی، حتی استامینوفن معمولی را هم مصرف نکنید.
توجه!
مطالب این سایت برای آگاهی شما تدارک دیده شده است و جایگزین مراجعه به متخصص نیست.